Alimentatia corecta, o odihna buna, un stil de viata sanatos, acestea sunt comportamentele pentru a te simti bine in fiecare zi!
Astazi vreau sa va ofer cateva sfaturi de urmat pentru un stil de viata sanatos si fericit, pentru ca a te iubi pe tine insuti este baza pentru a te mentine in forma fara a renunta!
Nutritie adecvata pentru un stil de viata sanatos
Incepeti ziua cu un dus, un mic dejun grozav si punerea imediat in miscare sunt o modalitate buna de a ne activa corpul si mintea. Dimineata apoi da fructe, da centrifugate, suc si cereale integrale insotite de lapte sau iaurt natural.
Ziua NU junk food pentru ca este bogata in substante de care organismul nostru nu are nevoie si care nu ne fac sa ne simtim bine, DA mancarurilor naturale, proaspete si de sezon.
Prin urmare, a lua o alimentatie corecta cu putina carne, multa apa, putina sare, multe fructe si legume si zero zahar, sa mananci bine si in masura potrivita este la fel de esential ca sa inveti sa gatesti. Gatiti-va propriile feluri de mancare implicand prieteni si parteneri sau folositi bucataria ca pe un moment pe care sa-l dedici voua.
La pranz sunt bune pastele, faina integrala, legumele proaspete si ouale (nu prajite). La mijlocul dupa-amiezii, idealul este un ceai de plante de valeriana, melisa, ghimbir, cimbru indulcit cu miere. La cina, carne slaba si peste slab (evitandu-se pe cel albastru, de preferat la pranz), fructe si legume bune gatite sau un minestrone dragut dar si o supa.
De asemenea, este bine sa setati masa usoara de seara: fara cafea, prajeli, ciocolata, dips, ceai, alimente condimentate, alcool, mezeluri, varza murata, branzeturi, vinete, condimente, alimente prefierte sau preambalate, alimente grase si grele. Mancatul usor este, de asemenea, esential pentru a incerca sa dormi bine si cel putin 7-8 ore pe zi.
Dormi bine pentru un stil de viata sanatos
Inainte de a merge la culcare, deconectati-va din priza cu cel putin 15 minute inainte de a merge la culcare, opriti telefonul, televizorul si computerul si bea un ceai fierbinte din plante. De asemenea, este important sa evitati acumularea de stres, poate prin practicarea unor exercitii de meditatie sau de intindere a gatului.
Un somn bun de noapte este esential pentru mentinerea unui echilibru sanatos intre hormonul foamei si hormonul satietatii. Cu cat devii mai obosit, cu atat te simti mai foame. Pe langa capacitatea de a controla apetitul. S-a demonstrat ca lipsa de somn continua creste incidenta unor afectiuni precum anumite boli, dar si capacitatea de a lupta impotriva infectiilor comune, facandu-te mai vulnerabil.
Creati iluminatul potrivit, atmosfera potrivita in camera si, pentru patul dvs., alegeti perne excelente din spuma cu memorie pentru o odihna mai buna si salteaua ortopedica premiata E mma si Produsul ales al anului 2020: compozitia sa speciala de inalta calitate. spume.calitatile asigura sustinerea corecta a corpului si confortul ideal pentru nopti sanatoase si relaxate. Imi place pentru ca somnul meu este linistit si linistit, nu ma mai trezesc cu dureri de spate si calitatea vietii mele s-a imbunatatit cu siguranta.
Dormitul bine reprezinta asadar un proces de intinerire prin care organismul se vindeca si se regenereaza de stresul zilei. De asemenea, contribuie la functionarea creierului si la bunastarea emotionala , dar promoveaza si forta mentala, imbunatateste abilitatile de invatare si stimuleaza productivitatea, ca sa nu mai vorbim de efectele asupra starii de spirit si a fortei fizice!
