Este esential sa te delectezi cu cele mai delicioase preparate, fara sa uiti insa sa imbini placerea si sanatatea, cu starea de bine. Numeroase alimente te pot ajuta sa te simti mai bine, unele te ajuta sa combati stresul iar altele iti pot reda energia.
Semintele de susan te ajuta sa fii bine dispus. Semintele de susan sunt cele mai bogate in vitamina B6. Aceasta joaca un rol foarte important in sinteza de neurotransmitatori precum serotonina, adica hormonul placerii. Astfel ca daca vei consuma seminte de susan, vei favoriza o stare de bine.
In plus, aceste seminte au si proprietati antioxidante care joaca un rol extrem de important in incetinirea imbatranirii celulare.
Somonul pentru un plus de optimism. Somonul contine acizi grasi omega 3. Pe langa ca acestia pot lupta contra excesului de colesterol gratie virtutilor anti-inflamatorii, acizii grasi omega 3 te ajuta si sa fii cel mai optimist. Somonul este un aliment benefic si pentru sanatatea cardiovasculara.
Lintea poate stimula organismul. La fel ca si proteinele sau lipidele, glucidele sunt nutrienti esentiali ce furnizeaza organismului energie. Lintea contine un nivel important de glucide si permite stimularea organismului stimuland tonusul si favorizand starea de bine.
Lintea mai contine fibre si antioxidanti care protejeaza de problemele cauzate de radicalii liberi.
Nucile pentru a favoriza relaxarea. Nucile sunt bogate in magneziu. Magenziul are un roml important in metabolismul energiei deoarece joaca un rol esential in transmisia nervoasa si in relaxare, un proces vital pentru functia cardiaca.
Ciocolata pentru a reduce anxietatea. Nutrientii din ciocolata duc la marirea nivelului de triptofan, un aminoacid, care atunci cand trece in creier, se transforma in serotonina. Acest hormon are un rol important in schimbarile de dispozitie. Ciocolata, fie ea neagra, fie ea cu lapte, trebuie sa fie consumata cu moderatie deoarece are un nivel destul de ridicat de calorii.
Soia te ajuta sa reduci stresul. Soia contine un aminoacid important pentru organism, tirozina. Tirozina se transforma cand ajunge in creier in dopamina, deci poate actiona ca un reglator al starii de dispozitie si poate reduce stresul.
Soia poate preveni maladiile cardiovasculare deoarece contine acizi grasi. Este benefica si pentru nivelul de colesterol rau.
Spanacul. Contine numerosi nutrienti, vitamine si minerale excelente pentru organism. Este astfel un aliment esential pentru sanatate.
Semintele de chia. Contin acizi grasi omega 3, vitamine si antioxidanti. Se pot folosi in retete sau se pot presara pur si simplu pe retete.
