O femeie este înzestrată cu un set unic și deosebit de calități. Calitatea măreață, care de fapt este un dar incredibil, este de a procrea.
A fi femeie presupune o doză anume de sensibilitate, gingășie, dar și forță și curajul de a-ți urma visele și pasiunile, de a lupta pentru drepturile tale și de a-ți susține comunitatea. Înseamnă să arăți empatie și compasiune, să fii rezistentă și puternică, dar și vulnerabilă și sensibilă. Înseamnă să fii un model de urmat pentru generațiile viitoare.
Dar a fi femeie poate fi și dificil în special în anumite perioade ale vieții. Nu spunem că bărbații nu traversează de-a lungul vieții perioade dificile, dar în cazul femeilor poate fi mai problematic. Vorbim despre perioada de menopauză când apar felurite dezechilibre hormonale care pot afecta serios sănătatea.
Menopauza este o perioadă dificilă pentru multe femei, caracterizată de simptome precum transpirații nocturne, bufeuri, insomnie, iritabilitate, schimbări importante ale dispoziției, dar și alte simptome.
Vârsta la care intervine diferă de la femeie la femeie, dar de obicei aceasta are loc în jurul vârstei de 50 de ani.
Există câteva metode care pot ajuta la diminuarea acestor simptome. Care sunt acelea?
- Terapia de substituție hormonală care poate ajuta la ameliorarea simptomelor, prin înlocuirea hormonilor pierduți în timpul menopauzei. Cel mai indicat este să consulți un medic pentru a determina dacă această terapie este potrivită pentru tine.
- Exercițiile fizice regulate te pot ajuta la gestionarea stresului și a anxietății, precum și la îmbunătățirea calității somnului.
- Alimentează-te sănătos. O dietă bogată în fructe, legume și alimente cu un conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.
- Poți recurge la tehnici de relaxare și meditație. Tehnicile de relaxare, precum yoga sau meditația profundă, pot ajuta la gestionarea stresului și reducerea sentimentului anxietății.
- Remedii naturiste, dar înainte de utilizare, este necesar să consulți un medic specialist, pentru evitarea eventualelor efecte adverse.
- Dormi suficient. Cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte pentru a te ajuta să te simți mai bine și pentru menținerea sănătății mentale și fizice.
Ce alimente sunt indicate pentru ameliorarea simptomelor menopauzei?
- Consumă usturoi pentru controlul și reglarea nivelului de estrogen
- Ciuperci pentru prevenirea bufeurilor
- Ardei gras, un excelent antiinflamator
- Avocado este recomandat pentru păstrarea liniștii emoționale
- Somonul este alegerea perfectă pentru menținerea sănătății creierului
- Cireșele contribuie la un somn odihnitor și la evitarea insomniilor
Este important să discuți cu un specialist în endocrinologie pentru a determina care dintre aceste metode este cea mai potrivită pentru tine.
Specialiștii din cadrul Centrului Medical Profilaxia, Endocrinologie la Timisoara îți pot oferi toate informațiile de care ai nevoie în această situație, dar și referitoare la anumite afecțiuni endocrinologice.
Tot în cadrul aceluiași centru, există și alte specialități, precum dermatologie, cardiologie, pneumologie, psihiatrie, medicina muncii, personalul de specialitate fiind pregătit și având o experiență vastă de prevenție, diagnostic și tratament, atribute care reprezintă garanția unei evaluări precise.
Menopauza este o perioadă dificilă pentru femei, cu simptome care pot afecta calitatea vieții. Poate fi un risc pentru instalarea unor boli cronice, de aceea odată apărută această perioadă este necesar consultul medical frecvent pentru prevenirea problemelor grave de sănătate și pentru ameliorarea simptomelor.
Ai grijă de tine, femeie! Sănătatea este cea mai importantă!