Ceaiul verde este una dintre cele mai sanatoase bauturi, deoarece este compus din multi antioxidanti si nutrienti, acestea avand efecte benefice asupra organismului, iar unele dintre acestea includ imbunatatirea functiei creierului, pierderea de tesut adipos, dar si un risc scazut de cancer si multe alte beneficii impresionante. Iata 3 beneficii ale ceaiului verde care au fost demonstrate in numeroase studiiꓽ
1. Ceaiul verde contine componente bioactive care imbunatatesc sanatatea
Multi dintre compusii plantelor prezenti in frunze sunt folositi pentru ceaiuri, deoarece contin cantitati mari de nutrienti importanti. Ceaiul este bogat in polifenoli care au pot contribui la reducerea inflamatiei si la combaterea cancerului.
Pe langa polifenoli, ceaiul verde contine inclusiv cantitati mari de catechine, care sunt antioxidanti naturali ce ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor, oferind, de asemenea, si alte beneficii. Aceste substante pot reduce formarea radicalilor liberi in organism, care protejeaza celulele si moleculele de daune. Incercati sa alegeti sortimente calitative de ceai verde, deoarece unele pot contine cantitati excesive de fluor.
2. Componentele ceaiului verde pot imbunatati functia creierului si inteligenta
Ceaiul verde serveste pentru mult mai multe lucruri decat sa va tina treaz, de fapt, va poate imbunatati inteligenta. Ceea ce produce cafeina in creier blocheaza un neurotransmitator inhibitor numit adenozina, iar in acest fel, creste activarea neuronilor si concentratia neurotransmitatorilor, cum ar fi dopamina si noradrenalina. Cofeina a fost studiata temeinic si s-a dovedit a produce imbunatatiri in diferite aspecte ale functiei creierului, dar si pentru dispozitie, timpul de reactie si memorie.
Cu toate acestea, ceaiul verde contine mai multe ingrediente in afara de cafeina. De asemenea, este compus dintr-un aminoacid numit l-teanina, care poate traversa bariera hemato-encefalica. L-teanina creste activitatea neurotransmitatorului inhibitor GABA, care are efecte antioxidante.
De asemenea, creste productia de dopamina, iar studiile au aratat ca l-teanina si cafeina pot avea efecte sinergice, combinatia celor doua fiind destul de puternica in imbunatatirea functiei creierului.
Datorita l-teaninei si a dozelor mai mici de cofeina, ceaiul verde va poate revigora mai rapid decat consumul de cafea. In plus, multi oameni afirma faptul ca primesc mai multa energie si sunt mult mai productivi atunci cand beau ceai verde in loc de cafea.
3. Ceaiul verde creste reducerea grasimilor si imbunatateste performanta fizica
Daca va uitati la listele de ingrediente ale oricarui supliment de ardere a grasimilor, veti observa ca ceaiul verde este unul dintre ele. Acest lucru se datoreaza faptului ca a fost demonstrat in studiile controlate cu oameni ca ceaiul verde creste reducerea tesutului adipos si imbunatateste metabolismul.
Intr-un studiu efectuat pe 10 de barbati sanatosi, ceaiul verde a crescut consumul de energie cu 4%. Un alt studiu a aratat ca oxidarea grasimilor a crescut cu 17%, indicand faptul ca ceaiul verde ar putea spori diminuarea stratului adipos.
Cu toate acestea, unele studii privind ceaiul verde nu arata nicio imbunatatire a metabolismului, astfel incat efectele depind de fiecare organism.
Beneficiile ceaiului verde sunt destul de numeroase, insa efectele pozitive ale acestuia difera de la un individ la altul, dar persoanele care il consuma sustin faptul ca observa schimbari imbunatatite asupra organismului.
Sursa foto: https://www.pexels.com/photo/photo-of-matcha-drink-on-a-wooden-tray-1581484/
