Imaginea obiectivă este că noi realități sunt introduse în mod activ în viețile noastre, în mare parte dictate de procesele demografice. Unul dintre cele mai evidente procese este îmbătrânirea omenirii, ceea ce înseamnă că există o proporție mai mare de persoane cu vârstă de peste 65 de ani în structura populației mondiale. Potrivit Organizației Națiunilor Unite (ONU) , datorită creșterii speranței de viață și a scăderii ratelor de mortalitate, până în 2050 fiecare al șaselea locuitor al planetei se va încadra în această categorie de vârstă, ceea ce va reprezenta aproximativ 16% (pentru comparație, în 2019 această cifra a fost de 9%).
Această devine o tendința evidență, cu consecințe deosebite. În special, o astfel de structura internațională precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) studiază numeroase aspecte legate de identificarea problemelor din domeniul medicinei și al asistenței medicale și de găsirea unor modalități de soluționare a acestora. Unul dintre studiile serioase pe această tema este stabilirea cauzelor de deces în rândul țărilor grupate în funcție de nivelul de venit. Astfel, în fișa informativă a OMS ” Top 10 cauze de deces în lume ” puteți vedea că în anul 2000, boală Alzheimer și alte forme de demență nu se aflau printre primele 10 cauze de deces, iar în 2016 acest motiv ocupă a cincea poziție.
Va rugăm să rețineți că diferitele forme de demență afectează în principal populația din țările cu venituri medii și mari, în timp ce țările cu venituri medii și mici suferă mai mult din cauza bolilor infecțioase. Acest lucru se datorează lipsei de servicii medicale de calitate, subdezvoltării industriei farmaceutice, calificării scăzute a personalului medical și condițiilor de viață dificile ale populației. Dar să revenim la subiect.
Auziți adesea despre interschimbabilitatea unor concepte precum boală Alzheimer și demență. Cu toate acestea, ele nu sunt același lucru. Ce este această din urmă? Care sunt simptomele sale, câți oameni suferă de această boală și de ce? Și, cel mai important, cum să o prevenim – veți găsi răspunsurile la aceste întrebări în articolul nostru.
Fiecare persoană în cursul viețîi ar trebui să se străduiască să se cunoască pe sine. De obicei, acest termen se referă la conștientizarea propriului portret psihologic. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că suntem mecanisme de lucru clar, frumos și bine aranjate. Corpul nostru este un sistem care funcționează în mod continuu, și numai cunoscându-l mai bine, vom putea controla procesele interne, ne vom aborda sănătatea cu înțelepciune, vom fi mai atenți, mai înțelepți.
Și acum să aflăm care este esență demenței și ce fel de boală este această.
Demența: ce este și cum să o definim?
V-ați gândit vreodată că va veni timpul, veți îmbătrâni, veți fi proprietarul unei înțelepciuni colosale, a unei progenituri și a unei nepăsări liniștite, dar, în același timp, a unei slăbiciuni și, eventual, a unor afecțiuni? Sperăm că aceste gânduri nu va vizitează des și că, în general, va bucurați de viață. Cu toate acestea, merită să evaluăm sobru situația și să ne dăm seama că acest viitor este încă relevant.
De obicei, atunci când se discuta astfel de subiecte, tinerii adera la acest gând: „Cel mai rău lucru este atunci când începi să îți pierzi mințile, să uiți sau să îi confunzi pe cei dragi, să nu înțelegi ce se întâmplă în jur …” Și acest lucru este cu adevărat înfricoșător. Suntem obișnuiți să fim puternici, energici, să rezolvăm probleme complexe, să facem alegeri în cunoștință de cauza și, în același timp, să ne ajutăm bătrânii. Dar, la un moment dat, îmbătrânirea se instalează treptat, iar noi nu mai putem rezistă timpului care ne ia locul.
Din nefericire, demență este o boală din ce în ce mai frecvența și este în creștere într-un ritm alarmant. După cum subliniază OMS în raportul „Global action plan on the public health response to dementia 2017-2025”, se înregistrează o creștere a numărului de cazuri noi cu aproape 10 milioane anual. Dacă în 2015 existau aproximativ 47 de milioane de persoane care sufereau de acest sindrom, atunci, potrivit experților OMS, în 2030 vor fi aproximativ 75 de milioane, iar în 2050 – 132 de milioane. De acord, o astfel de creștere colosală nu poate decât să șocheze.
Cu toate acestea, nu urmărim să va intimidam, pentru că, așa cum se spune, trebuie să cunoști inamicul în persoană. Atunci va fi mai ușor să te confrunți cu el, mai ales că există măsuri preventive pentru a preveni dezvoltarea bolii. Așa că haideți să obținem cunoștințe.
Pe scurt și în cuvinte simple, demență este un sindrom cauzat de deteriorarea creierului. Dar să ne uităm la caracteristici:
- Demența este un sindrom dobândit și organic, ceea ce înseamnă că apare din cauza unor factori externi. Astfel, demență în sine, ca boală, nu există, ea apare din cauza unor tipuri de leziuni și
- Demența este o tulburare întâlnită mai ales la persoanele învârstă. Doar 9% dintre persoanele sub 65 de ani suferă de acest sindrom.
Cum se manifestă acest sindrom? Există mai multe simptome, printre care se numără în principal manifestări ale unei scăderi a funcțiilor cognitive ale creierului, de exemplu:
- tulburări de memorie;
- deteriorarea capacității de a gândi logic, de a analiză;
- pierderea abilităților lingvistice (vorbire);
- scăderea concentrării și a vitezei de procesare a informațiilor;
- modificarea vitezei de reacție, de percepție;
- lipsa unei game largi de interese, dorințe
În stadiile incipiente, o persoană cu demență poate întâmpină dificultăți în a face față schimbărilor din mediul înconjurător, fie la locul de muncă, acasă, în viață personală etc. Pacientul își poate aminti evenimente care au avut loc cu mulți ani în urmă, dar, în același timp, poate uită ce s-a întâmplat alaltăieri. Numele obiectelor elementare sunt greu de reținut, pacientul repetă aceleași întrebări, spune aceeași poveste etc. Orientarea în spațiu devine problematica, s-ar părea că traseele familiare nu mai par familiare. Concentrarea asupra unei singure povești este mai dificilă, iar schimbările de dispoziție nu întârzie să apară.
În ultimele etape, pacientului îi devine dificil să se deplaseze, de cele mai multe ori preferă să stea într-o poziție statică, iar apoi devine complet imobilizat la pat.
Cauzele și testarea demenței
Demență apare că urmare a unei disfuncții a neuronilor, a degenerării celulelor cerebrale sau a deteriorării funcționarii altor sisteme de organe. Aceste consecințe apar că urmare a unor boli, de exemplu, boală Alzheimer (cea mai frecvența cauza de demență), demență vasculară (cauzată de boli vasculare), demență cu corpi Lewy etc. Bolile neurologice precum scleroză multiplă, parkinsonismul, tumorile cerebrale, traumatismele cerebrale, epilepsia, neuro sifilisul etc. pot fi, de asemenea, cauza tulburării.
Adesea, sindromul se dezvoltă din cauza unei boli ereditare, a unei depresii prelungite, a alcoolismului cronic, a luării de medicamente puternice (hipnotice, antipsihotice, tranchilizante, anticonvulsivante), a hipotiroidismului, a dezechilibrelor metabolice, a afectării funcției hepatice sau renale, a lipsei de vitamina B12 etc. Dacă semnele de demență apar în cazul unei boli tratabile, această poate fi prevenită din timp. De aceea, este important să vizitați un medic chiar și la cea mai mică suspiciune a acestei afecțiuni.
Printre cele mai frecvente tipuri de demență (în funcție de bolile din care apare) se numără:
- Boală Alzheimer (60 pânăla 80% din cazuri).
- Demență vasculară (flux sanguin lent către creier).
- Demență cu corpi Lewy (depozite de proteine în celulele nervoase împiedică transmiterea semnalelor chimice).
- Parkinsonism (cu această formă, pacientul are iritabilitate, depresie).
- Demență frontotemporala (modificări la nivelul lobilor frontali și laterali ai creierului).
Nu există o singură analiză, un singur test care poate arată că o persoană are demență. Pentru a o identifica, este necesar să se efectueze o examinare cuprinzătoare, care să includă analize, teste, în special:
- Studierea atentă a istoricului medical.
- Examinarea fizică.
- Examen de laborator, inclusiv un test de sânge.
- Identificarea simptomelor de demență, cum ar fi modificări ale memoriei , comportamentului și funcției
- Contabilizarea unei trăsături
Un neurolog care lucrează cu persoane în vârstă (geriatru) poate identifica demență cu un grad ridicat de probabilitate, dar este dificil să identifice tipul sau specific, deoarece semnele de demență de diferite tipuri se pot suprapune.
Cu toate acestea, însuși faptul prezenței demenței este deja o consecință a influenței oricăror factori. Din acest motiv, este foarte important să știm nu atât cum să determinăm această afecțiune, cât cum să o prevenim.
Prevenirea demenței
Desigur, principala întrebare pentru orice persoană sănătoasă și normală este „Cum să te salvezi de demență?”. Pentru a preveni pătrunderea acesteia în viață dumneavoastră, trebuie să fiți destul de atent, deoarece, după cum subliniază cel mai mare expert în domeniul memoriei și al declinului cognitiv, profesorul israelian Zvi Dwolacki, această boală este insidioasă. Ea poate apărea cu 20 de ani înainte de apogeul sau la bătrânețe (demență senilă), dar simptomele demenței pot părea nesemnificative și nu stânjenesc persoană.
În același timp, potrivit reprezentantului Centrului Național Japonez de Geriatrie și Gerontologie, Hidetoshi Endo, studiile recente fac posibilă identificarea demenței în stadii incipiente. Oamenii de știință japonezi, împreună cu Siemens, au dezvoltat un test de sânge care poate detecta riscul de a dezvoltă boală Alzheimer. Trebuie remarcat faptul că în Japonia un număr mare de persoane în vârstă suferă de acest sindrom, iar potrivit previziunilor pentru 2025, fiecare al cincilea rezident în vârstă va avea demență. Prin urmare, în Japonia, o cantitate foarte mare de fonduri publice se alocă în domeniul geriatriei.
Comisia internațională pentru prevenirea și îngrijirea demenței din revista medicală “The Lancet” a realizat un studiu în 2017 și a ajuns la o concluzie importantă: mai mult de o treime din cazurile de pacienți cu demență sunt asociate cu stilul de viață. În special, au fost identificați nouă factori de risc care cresc probabilitatea de a dobândi demență. Printre aceștia:
- nivelul scăzut de educație;
- hipertensiune arterială la vârstă adultă;
- obezitatea la vârstă adultă;
- pierderea auzului;
- depresie;
- diabet;
- nivel scăzut de activitate fizică;
- fumat;
- izolare socială.
Prin urmare, pentru a preveni dezvoltarea demenței, este necesar să se lucreze cu eliminarea factorilor de risc care contribuie la apariția acesteia. Mai jos îi puteți vedea mai în detaliu.
Nutriție adecvată
Ce riscăm? Hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, supraponderabilitatea sau obezitatea și diabetul de tip 2 pot rezultă din consumul unor cantități mari de grăsimi săturate, precum și de grăsimi animale, sare și zahăr. Toate aceste simptome pot duce la demență.
Ce trebuie să faceți? Consumați o dietă echilibrată recomandată de Organizația Mondială a Sănătății și care constă în fructe și legume, linte, fasole și alte boabe, alimente bogate în fibre (cereale, tuberculi, rădăcini), ouă, lapte, peste, carne slabă etc.
În plus, există un ghid pentru o alimentație corectă, elaborat de Serviciul Național de Sănătate al Marii Britanii (Național Healthcare Service, NHS). În conformitate cu acesta, un adult ar trebui să consume zilnic cel puțin 5 porții (1 porție \ 80 g) dintr-o varietate de fructe și legume, deoarece aceste produse sunt principala sursă de vitamine, minerale, fibre. Produsele care conțin amidon nu ar trebui să reprezinte mai mult de o treime din întreagă dietă; încercând în același timp să alegem cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală și pastele din grâu dur, sau cel puțin cartofi cu coajă.
Laptele, brânză, iaurtul, smântână sunt, de asemenea, componente indispensabile ale unei diete sănătoase, deoarece în ele se găsește un conținut ridicat de proteine, unele vitamine, calciu, care ne mențin oasele într-o stare sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie să alegeți produse lactate care au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr.
Este important să nu uităm de alte surse de proteine, vitamine și minerale, și anume legumele (fasole, linte, mazăre). Mai ales acest grup de produse este relevant pentru vegetarieni, deoarece servește că un substitut excelent pentru produsele din carne cu un conținut mai mic de grăsimi și un conținut ridicat de fibre. În același timp, dacă nu sunteți vegetarian, atunci încercați să nu va opriți la alegerea cărnii procesate, de exemplu, cârnați, slănină etc. Dar în ceea ce privește peștele, totul este diferit, acesta trebuie ales mai gras.
Toți iubitorii de dulciuri (ciocolată, prăjituri, băuturi răcoritoare dulci, înghețată) vor fi dezamăgiți. Aceste produse nu sunt necesare în alimentație, așa că trebuie consumate în cantități mici, sau cel puțin încercați să le înlocuiți cu dulciuri mai sănătoase (miere, fructe etc.).
Și, bineînțeles, lichidele, inclusiv apă, laptele degresat, băuturile cu conținut scăzut de zahăr, inclusiv ceaiul, cafeaua, trebuie consumate în aproximativ 6-8 porții (căni, pahare) pe zi.
Exerciții fizice
Ce riscăm? Lipsa de activitate fizică, ignorarea sportului duce la pierderea controlului asupra greutății, obezitate, boli de inima, diabet de tip 2.
Ce trebuie să facem? Răspunsul este simplu: practicarea.
În 2019, a fost efectuat un studiu experimental de un an privind efectul incarcaturilor sportive asupra deteriorării memoriei, care a constatat că exercițiile aerobice încetinesc deteriorarea hipocampusului, partea creierului responsabilă de memorie.
Un alt studiu realizat la Rush Alzheimer’s Center a dovedit, de asemenea, că adulții care adera la un stil de viață activ, fac sport, orice alt tip de activitate fizică în mod regulat, suferă de tulburări cognitive într-o măsură mai mică. Acest lucru este valabil chiar și pentru persoanele care au deja simptome de demență.
În mod evident, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra sănătății , îmbunătățesc circulația sângelui, sprijină sănătatea inimii, îmbunătățesc starea de spirit și toți acești factori ajută la prevenirea dezvoltării demenței.
Fumatul și alcoolul
Ce riscăm? Fumatul regulat provoacă vaso constrictie, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale și există, de asemenea, posibilitatea de a face o boală cardiovasculară, unele forme de cancer. Cei mai mulți oameni cunosc efectele nocive ale alcoolului, dar reamintim că există o probabilitate mare de accident vascular cerebral, de apariție a bolilor cardiovasculare, de cancer și de afectare a sistemului nervos, în special a creierului.
Ce este de făcut? Și aici nu este nimic neașteptat: nu fumați, nu abuzați de alcool.
În unele surse ale culturii de masă, se poate observă obsesia că fumatul este un proces estetic, toți oamenii celebri și talentați au fumat, iar alegerea unei băuturi alcoolice nobile nu face decât să lumineze viață. Dar să nu uităm că există, în primul rând, publicitatea și, în al doilea rând, alegerea fiecărui individ. Sperăm cu adevărat că alegerea ta de a arată nobil, elitist și estetic va fi exprimată în aspecte ușor diferite ale viețîi (educație, stil, formă excelență, decentă etc.) În plus, nimeni nu va spune vreodată că dacă nu miroși a țigări sau tu dacă nu ești beat, atunci ești o persoană neinteresantă.
Există un anumit sistem prin care se calculează cantitatea de alcool permisă. Conform acestui sistem, un adult nu poate bea mai mult de 14 așa-numite unități de alcool (1 unitate de alcool = 10 ml sau 8 g de alcool pur; această este cantitatea absorbită de organism într-o ora) pe săptămâna. Dacă beți în mod constant 14 unități de alcool pe săptămâna, întindeți acest proces pe parcursul a trei zile. Atunci când consumați mai mult, încercați să va rezervați cât mai multe zile în care nu consumați alcool.
Cu fumatul, povestea este aceeași – trebuie să va străduiți să renunțați. Aici aveți nevoie de o muncă asiduă asupra dumneavoastră, poate de ajutorul unui specialist, al unui psiholog, de o schimbare în viață de zi cu zi (aruncați accesoriile asociate cu fumatul, nu mai folosiți alternative la țigările obișnuite).
Menținerea activității mentale
Ce riscăm? În lipsa tensiunii cerebrale și a antrenamentului acesteia, se înrăutățește așa-numită neuro plasticitate, care este responsabilă de eficientă și viteză neuronilor.
Ce este de făcut? Nu va lăsați gândirea să stea degeaba. Găsiți tipul de activitate intelectuală care va face cel mai mult plăcere și îmbunătățiți-va în mod regulat abilitățile mentale. Iată câteva exemple, dintre care puteți alege ceea ce va place:
- Înscrieți-va la niște cursuri, chiar dacă doar pentru distracție.
- Începeți să învățați o limba nouă sau să cântați la un instrument muzical.
- Rezolvați cuvinte încrucișate, rezolvați puzzle-uri, teste de logică.
- Jucați jocuri educaționale.
- Citiți sau scrieți cărți educaționale (atât de ficțiune, cât și de non-ficțiune).
- Deveniți voluntar în orice organizație publică.
- Comunicați cu alte persoane, analizați-le cuvintele, reflectați asupra acțiunilor
Cu toate acestea, nu uitați să mențineți în formă nu numai starea creierului, activitatea intelectului, gândirea, ci și corpul că întreg. Efectuați examinări regulate ale diferitelor sisteme de organe, nu neglijați examenele medicale regulate.
Depresia
Ce riscăm? Cercetările sunt încă în curs de desfășurare cu privire la modul în care depresia cronică duce la demență. Pe de o parte, această se poate dezvoltă la persoanele în vârstă care suferă de depresie timp îndelungat, pe de altă parte, demență senilă include depresia printre simptomele sale.
Ce trebuie să faceți? Dacă aveți apatie, stres, lipsa de dispoziție, există mai multe opțiuni pentru a rezolva problema:
- Vorbiți cu cei dragi, spuneți-le aspirațiile și gândurile dumneavoastră, încercați să fiți sincer și deschis, poate că problema se află la suprafață, iar depresia este un nume exagerat pentru această situație.
- Dacă prima opțiune nu este pentru dumneavoastră, contactați un specialist avizat; vorbind despre curățenie cu un psiholog va va ajută să găsiți cauzele depresiei , precum și să sugerați modalități de a ieși din ea.
- Căutați ceva care să vă distragă atenția de la gândurile negative; veți observa cum apatia dispare atunci când începeți să va implicați în ceva cu adevărat valoros și interesant pentru dumneavoastră.
Toate metodele de mai sus va vor ajută serios să creșteți probabilitatea de a rămâne activi și de a va întâmpină bătrânețea cu demnitate, fără afecțiuni inutile.